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Snacks para la lonchera de sus hijos

¡Ya ha vuelto a la escuela! Así que es hora de que los padres se enfrenten a la pregunta diaria: ¿qué poner en la lonchera de mi hijo? Para simplificar la tarea, te ofrecemos unos sabrosos bocadillos que son fáciles de poner en las eternas loncheras.

¿Qué meter en la lonchera de mis hijos?

Quesos y yogures: los quesos y yogures contienen calcio y proteínas que fortalecen el esmalte dental. Estos alimentos también reducen el riesgo de caries al eliminar las bacterias no deseadas que se adhieren a la superficie de los dientes. El yogur es también un sustituto saludable y delicioso para el postre.

Manzanas: las manzanas están entre las mejores frutas para comer. Masticar una manzana genera mucha saliva y luego permite que las bacterias y los restos de comida se eliminen de la boca. Una manzana entera o rebanada ayudará a su hijo a mantener sus dientes fuertes y saludables.

Apio: lleno de vitaminas A y C, el apio ayuda a fortalecer las encías. Además, la textura crujiente del apio permite frotar los dientes y eliminar las bacterias que están adheridas a ellos. Puede acompañar el apio con salsa o queso crema para hacer este bocadillo aún más sabroso.

Zanahorias: Al igual que las manzanas, las zanahorias tienen un alto contenido de fibra y reducen el riesgo de desarrollar caries. También son ricos en vitaminas A, una vitamina muy nutritiva para las encías. Las rodajas de zanahoria o las zanahorias pequeñas son bocadillos saludables que son muy fáciles de empacar en una lonchera.

Almendras: ¡Las almendras son bocadillos muy nutritivos! Están llenos de calcio y proteínas, y son bajos en azúcar y grasas saturadas. Considere incluir las almendras en una ensalada o simplemente como están.

Fresas: Las fresas son un bocadillo divertido y sabroso. Fortalecen las encías gracias a su alto contenido en vitamina C. Además, son ricos en antioxidantes.

Refrigerios que hay que evitar
Caramelos: Ya sean sólidos o blandos, los caramelos están llenos de azúcar y son precursores dañinos de las caries.
Refrescos y bebidas para deportistas: Los refrescos y las bebidas para deportistas son ácidos y erosionan el esmalte dental, especialmente si se consumen con regularidad.
Patatas fritas y galletas: durante la masticación, las patatas fritas y galletas se ablandan y se pegan muy fácilmente sobre y entre los dientes, lo que puede irritar las encías y promover la formación de placa pegajosa. Esto puede provocar caries dental y problemas más graves en las encías.

La clave para una dieta saludable es el equilibrio. Asegúrese de incluir al menos una fuente de proteínas, frutas, verduras, cereales y productos lácteos para ayudar a su hijo a mantener una dieta equilibrada y una buena salud bucal.

Disfruta tu apetito y vuelve a la escuela!

Clínica B.Murri – CLÍNICA DENTAL B.MURRI

 

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